Objetivos:

• Identificar malos hábitos posturales, actividad física inadecuada (manipulación de cargas, actividades deportivas asimétricas…); condiciones ergonómicas poco apropiadas en el entorno (mobiliario laboral, ordenadores, etcétera); largos periodos de tiempo al volante, viajes largos.
• Detectar y corregir los errores de disposición en el ámbito laboral, vicios posturales y hábitos poco saludables para la espalda y cuello.
• Conocer estrategias para economizar esfuerzos y tensiones durante la realización de tus actividades diarias.

Contenidos:

• Manipulación de cargas
• Introducción
• Método a seguir en la manipulación de cargas
• Malas posturas y errores en la manipulación manual de cargas
• Ejercicios posturales
• Ejercicios de tonificación muscular
• Ejercicios cérvicodorsales
• Ejercicios lumbares
• Ejercicios de estiramiento cérvicodorsales
• Ejercicios de estiramiento lumbares
• Tabla de ejercicios
• Lesiones y enfermedades de la espalda
• Lumbalgia Síndrome de dolor cervical
• Deformaciones permanentes
• Accidentes discales más frecuentes
• Hábitos saludables en tu vida diaria